[...] ustrojstwie. Tu chyba w dziale niemal wszyscy mają albo mieli sunnto ambit 3: Xzaar, Shadow, Ronin, Rbn_run, Lejjla też zmieniła Garmina na Suunto jak garmin dożył swoich dni. Tibes i FighterX, czyli krosficiarze mają z tego co pamiętam ambity 2 - wcześniejszy model. Tylko Pirlo jeździ Garminem (chyba). No i KEBUL ma jakąś inną maszynę - [...]
U mnie to zawsze jest min 7 dni regeneracji przed zawodami :-) Startowałem już nieraz ale dzień po dniu i wtedy mogę powiedzieć , że wychodziło to całkiem fajnie . Organizm nie zdążył się jeszcze ,,zmęczyć , zakwasić ,, po pierwszym starcie w związku z tym nie odczuwałem żadnego dyskomfortu . Natomiast już przez kolejne 3-4 dni była porażka . [...]
U mnie to zawsze jest min 7 dni regeneracji przed zawodami :-) Startowałem już nieraz ale dzień po dniu i wtedy mogę powiedzieć , że wychodziło to całkiem fajnie . Organizm nie zdążył się jeszcze ,,zmęczyć , zakwasić ,, po pierwszym starcie w związku z tym nie odczuwałem żadnego dyskomfortu . Natomiast już przez kolejne 3-4 dni była porażka . [...]
Nadrabiam dwa ostatnie dni, w weekend pochłonęła mnie praca i nie miałam już na nic innego siły ani czasu. 16.05.2015 http://i.imgur.com/3ZukhVC.png?1 1. Standardowo owsianka. 2. Szejk w pracy. 3. Makaron pełnoziarnisty z grillowaną piersią z kurczaka z pieczarkami. Orzechy włoskie. 4. Ryż basmati, grillowana pierś z kurczaka, gotowana marchewka [...]
Bic44 No dziś tak wyszło z ta dietą troszke gorzej niz zwykle, zerkij sobie na poprzdnie dni tam jest lepiej ;) Ciorny Dobrze Ci sie kojarzy :D muza z Tekkena 3, Yoshimitsu :P
DZIEÑ Nr 19 ///45dni do zawodow TRENING Wyciskanie sztangi siedzac zza karku 1s 50kg x 12 2s 60kg x 8 3s 70kg x 6 4a 80kg x 4 Wyciskanie na barki na maszynie(kg na reke) 1s 20kg x 10 2s 25kg x 8 3s 30kg x 6 4s 35kg x 4 Unoszenie bokiem stojac 1s 16kg x 8 2s 16kg x 8 3s 16kg x 8 szrugsy z hantlami 1s 27kg x 8 2s 27kg [...]
[...] TO NIE TYLKO KWESTIA MICHY ALE WKLEJ MI TYPOWA DIETE Z UWZGL DNI TRENINGOWYCH I BEZTRENINGOWYCH Prośba, jak będziesz miał czas o ułożenie treningu całego ponieważ w tych dniach przygotowawczych troszeczkę się pogubiłem a nie chcę się przetrenować. ONE SA CZYMS CO WYCIAGA PRZETRENOWANE OSOBY Z PRZETRENOWANIA, WIEC ODWROTNIE TO DZIALA NIZ [...]
[...] 20.02 - plecy, --- 22.02 - barki --- 24.02 - klatka i tu juz tylko do 180x1 z zatrzymaniem i ocena jak forma --- start na zawodach 01.03 czyli od klatki będzie jeszcze 5 dni na regenerację. Czy tak może być? Cholera chyba zacznę jeść opakowanie chromu dziennie - waga na plus a coś wydawało mi się , że w pasie robią się dziwnie ciasne. [...]
[...] - dzięki, tylko nóg troszeczkę brakuje do pełni szczęścia. TomQ - dlatego musisz przynajmniej zmasować do 115kg Dziękuję Wszystkim za komentarze i opuszczam Was niestety na kilka dni aby wrócić z naprawionym kolanem Apeluję abyście nie pozwolili spaść mojemu dzienniczkowi na drugą stronę Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-04-26 20:43:06
[...] wafle pszenno-ryżowe które podpatrzyłem u Solarosa i powiem szczere, że jak dla mnie petarda w smaku, aż się nie spodziewałem. Co prawda 4zł/paczka, ale raz na tydzień na dni z niższymi węglami idealnie :) Dodatkowo dzisiaj dorwałem lody Carte Dor słony karmel i jutro wypruję ^^ /SFD/2017/3/19/d88644471feb4a1f8129eaf941da4132.jpg Dieta: Okno [...]
[...] z brokułami/warzywami 5. posiłek (przedtreningowy, 17:30) - banan + mleko + odżywka białkowa 6. posiłek (potreningowy, 22:00) - odżywka białkowa + garść rodzynek w dni NT posiłek nr 5 to serek wiejski z pomidorem bądź gotowany kurczak z warzywami, posiłek nr 6 jest niejedzony raz w tygodniu dzień na lekki reset metabolizmu, ze [...]
[...] Najbliższy cel:redukcja Dieta: 1: 5jaj+100g płatków owsianch+ 10gr orzechy włoskie 2: 50 ryż+200g fileta gotowanego, lub grillowanego, warzywa 3: potreningowy: (bezpośrednio) 100g ryży na + 200g fileta z kury+warzywa+ 4: to co drugi 5: tutaj posilek w pracy wiec roznie przewaznie bulki chleb razowy taki 100/%+ ryba/kurak/wolowina 6 na noc [...]
[...] już 3 serie. Co prawda po 10 powtórzeń, ale nie wiem jak mięśnie na to zareagują, więc wolę ostrożnie do tego podejść. I tak już się wakacji doczekać nie mogę... jeszcze 38 dni. Z drugiej strony trochę się też ich obawiam, bo to 3 tygodnie rege %-) oczywiście jakieś bieganie i wytrzymki (może i Callan) wcisnę, ale wiem, że cheatów nie będę sobie [...]
[...] Micha do ostatniego posiłku czysta, a potem cheat %-) Planuję, że ostatni w tym cyklu (: Teraz byle do wakacji! Dzień 32/56, tydzień 5 DNT Aktywność: 1h callanetics 33 dni do wakacji 8-) Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, marchew, pieczarki, papryka [...]
[...] używam i z inną miałam problem %-) Nie do końca się dogadywałyśmy... http://s14.postimg.org/9cnf4trsx/20140714_165743.jpg Doopal wygląda podobnie %-) Przez kolejne kilka dni niefortunnie mi się zmiany w pracy będą układać... zrobię wszystko co w mojej mocy, by utrzymać treningi i pilnować posiłków... nie podratowywać się prochem. Zobaczymy [...]
[...] Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Uzasadnienie: Od dłuższego czasu czekałem na własnie taki test, cały czas staram się dokładać dobrej jakości mięsa. Trenuję regularnie, bez jakichkolwiek większych przerw, daję z [...]
[...] kręci mnie to jak mam powera na treningu, jak sztanga jest lekka, mogę cisnąć i iść z progresem to wybieram drogę jedzenia\-) A to że przy okazji mogę czasami sobie być zawodnikiem sportów siłowych to już w ogóle odlot :-D nightingal przy tym RDL na jednej nodze też czasami musiałam się przytrzymywać z racji niestabilnej lewej nogi, ale umiałam [...]
Night no fizjo po weekendzie, bo jednak jak mnie rozluźni to se mogę ;-) trzeba jeszcze wytrzymać. Plus podejrzewam, że mi pogmera w łokciach i powie nie ciśniemy przez kilka dni. Jak byłam przeziębiona mogłam iść to akurat by mi stykło, a tak niestety smuteczek. Dzień 90 DNT Dzień 91 DNT Długi marsz Dzień 92 1. WL 12x 20kg 5x 30kg 3x40kg [...]
Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017
